Pendahuluan
Setiap manusia pasti pernah merasakan kegelisahan dalam hidup. Baik itu karena masalah pekerjaan, keluarga, atau ujian hidup lainnya. Namun, dalam Islam, Allah ﷻ telah memberikan solusi agar hati tetap tenang di tengah berbagai cobaan. Ustadz Adi Hidayat, seorang ulama yang dikenal dengan kedalaman ilmunya, sering menyampaikan bahwa ketenangan hati dapat diperoleh dengan kembali kepada Al-Qur’an dan Hadis. Lantas, bagaimana caranya?
1. Mengingat Allah (Dzikir)
Salah satu kunci utama ketenangan hati adalah dengan banyak mengingat Allah ﷻ. Dalam Al-Qur’an, Allah berfirman:
“(Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.” (QS. Ar-Ra’d: 28)
Dzikir bukan sekadar menyebut nama Allah, tetapi juga merenungi kebesaran-Nya dan mendekatkan diri kepada-Nya. Rasulullah ﷺ juga mengajarkan berbagai bacaan dzikir yang dapat menenangkan hati, seperti istighfar, tasbih, tahmid, dan takbir.
2. Membaca dan Merenungi Al-Qur’an
Al-Qur’an adalah pedoman hidup bagi umat Islam. Ketika seseorang membaca dan merenungi ayat-ayatnya, hatinya akan mendapatkan ketenangan. Allah ﷻ berfirman:
“Dan Kami turunkan dari Al-Qur’an sesuatu yang menjadi penawar dan rahmat bagi orang-orang yang beriman…” (QS. Al-Isra’: 82)
Membaca Al-Qur’an tidak hanya sebagai ibadah, tetapi juga sebagai terapi hati. Banyak kisah dari para sahabat yang mendapatkan ketenangan hati setelah membaca Al-Qur’an dan mengamalkan isinya.
3. Shalat dengan Khusyuk
Shalat adalah sarana komunikasi langsung antara hamba dan Tuhannya. Dalam shalat yang khusyuk, seseorang akan merasakan ketenangan yang luar biasa. Allah ﷻ berfirman:
“Sesungguhnya manusia diciptakan bersifat gelisah. Apabila ia ditimpa kesusahan, ia berkeluh kesah, dan apabila mendapat kebaikan, ia menjadi kikir. Kecuali orang-orang yang melaksanakan shalat.” (QS. Al-Ma’arij: 19-22)
Rasulullah ﷺ sendiri menjadikan shalat sebagai tempat mencari ketenangan. Beliau bersabda:
“Shalatlah sebagaimana engkau melihat aku shalat.” (HR. Bukhari)
Oleh karena itu, bagi siapa pun yang ingin mendapatkan ketenangan, perbaikilah kualitas shalatnya.
4. Bersyukur atas Nikmat Allah
Bersyukur adalah salah satu cara terbaik untuk memperoleh ketenangan hati. Allah ﷻ berfirman:
“Dan (ingatlah) ketika Tuhanmu memaklumkan, ‘Sesungguhnya jika kamu bersyukur, niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu…’” (QS. Ibrahim: 7)
Ketika seseorang senantiasa bersyukur, ia akan lebih fokus pada nikmat yang dimilikinya daripada mengeluh atas apa yang belum ia miliki. Rasulullah ﷺ juga bersabda:
“Lihatlah orang yang berada di bawah kalian dan jangan melihat orang yang berada di atas kalian. Dengan demikian, kalian tidak akan meremehkan nikmat Allah kepadamu.” (HR. Muslim)
5. Menjauhi Dosa dan Maksiat
Dosa adalah salah satu penyebab hati gelisah. Ketika seseorang sering melakukan maksiat, hatinya akan terasa berat dan tidak tenang. Rasulullah ﷺ bersabda:
“Sesungguhnya jika seorang mukmin melakukan dosa, akan muncul titik hitam di hatinya. Jika ia bertaubat dan memohon ampun, hatinya akan bersih kembali…” (HR. Ibnu Majah)
Oleh karena itu, jika ingin mendapatkan ketenangan hati, perbanyaklah istighfar dan jauhi segala bentuk kemaksiatan.
6. Bertawakal kepada Allah
Tawakal adalah sikap berserah diri kepada Allah setelah berusaha sebaik mungkin. Allah ﷻ berfirman:
“Dan barang siapa bertawakal kepada Allah, niscaya Dia akan mencukupinya…” (QS. At-Talaq: 3)
Rasulullah ﷺ juga mengajarkan bahwa seseorang yang bertawakal tidak akan mudah merasa cemas karena ia yakin bahwa segala sesuatu telah ditetapkan oleh Allah dengan penuh hikmah.
7. Berbuat Baik kepada Sesama
Membantu orang lain dan berbuat baik adalah salah satu cara memperoleh ketenangan hati. Rasulullah ﷺ bersabda:
“Orang yang paling dicintai Allah adalah yang paling bermanfaat bagi orang lain…” (HR. Thabrani)
Ketika kita membantu orang lain, hati kita akan merasa bahagia dan tenang karena kita telah menunaikan hak sesama manusia.
Kesimpulan
Ketenangan hati bukan sesuatu yang instan, tetapi perlu diusahakan dengan terus mendekatkan diri kepada Allah ﷻ. Dzikir, membaca Al-Qur’an, shalat khusyuk, bersyukur, menjauhi maksiat, bertawakal, dan berbuat baik adalah kunci utama yang diajarkan dalam Islam. Seperti yang selalu disampaikan oleh Ustadz Adi Hidayat, jika ingin hati tenang, maka kembalilah kepada ajaran Islam yang murni.
Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat menjadi pedoman bagi kita semua dalam meraih ketenangan hati yang hakiki.