Setiap manusia pasti mengalami ujian dan kesulitan dalam hidup. Namun, sering kali yang membuat seseorang semakin menderita bukanlah masalah itu sendiri, melainkan pikirannya yang berlebihan dalam menghadapi masalah. Ustadz Khalid Basalamah dalam ceramahnya mengingatkan kita agar tidak menyiksa diri dengan pikiran sendiri dan selalu bersandar kepada Allah SWT.
1. Pikiran yang Berlebihan Bisa Menjadi Penyiksa Diri
Banyak orang yang terus-menerus memikirkan masalah mereka hingga merasa stres, cemas, dan kehilangan ketenangan. Padahal, Allah SWT telah berfirman:
“Janganlah kamu bersikap lemah, dan janganlah (pula) kamu bersedih hati, padahal kamulah orang-orang yang paling tinggi (derajatnya) jika kamu orang-orang yang beriman.” (QS. Ali ‘Imran: 139)
Ayat ini menegaskan bahwa seorang Muslim seharusnya tidak terpuruk dalam kesedihan. Berpikir berlebihan hanya akan membuat seseorang kehilangan kebahagiaan dan meragukan ketetapan Allah.
2. Tawakal sebagai Kunci Ketenangan Hati
Salah satu penyebab utama seseorang menyiksa dirinya sendiri dengan pikiran adalah kurangnya tawakal atau ketergantungan kepada Allah. Padahal, Allah berjanji akan mencukupi kebutuhan hamba-Nya yang bertawakal:
“Barang siapa bertakwa kepada Allah, niscaya Dia akan mengadakan baginya jalan keluar. Dan memberinya rezeki dari arah yang tidak disangka-sangkanya. Dan barang siapa bertawakal kepada Allah, niscaya Allah akan mencukupkan (keperluannya).” (QS. At-Talaq: 2-3)
Seorang Muslim yang benar-benar percaya kepada Allah akan lebih tenang dalam menghadapi masalah. Mereka yakin bahwa setiap ujian adalah bagian dari rencana Allah yang terbaik.
3. Jangan Berlebihan dalam Mengkhawatirkan Masa Depan
Banyak orang yang terjebak dalam ketakutan terhadap masa depan yang belum tentu terjadi. Mereka memikirkan berbagai kemungkinan buruk hingga akhirnya merasa cemas dan kehilangan kebahagiaan. Rasulullah SAW bersabda:
“Jika engkau bertawakal kepada Allah dengan tawakal yang sebenar-benarnya, niscaya engkau akan diberi rezeki sebagaimana burung yang pergi di pagi hari dalam keadaan lapar dan pulang dalam keadaan kenyang.” (HR. Tirmidzi)
Burung tidak pernah merasa cemas tentang makanan di hari esok, tetapi tetap berusaha setiap hari. Begitu pula seharusnya seorang Muslim, tidak membebani pikirannya dengan kekhawatiran berlebihan, tetapi tetap berikhtiar dan bertawakal kepada Allah.
4. Hindari Overthinking dengan Memperbanyak Dzikir dan Doa
Salah satu cara terbaik untuk menghindari penyiksaan diri dengan pikiran adalah dengan memperbanyak dzikir dan doa. Allah SWT berfirman:
“Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.” (QS. Ar-Ra’d: 28)
Rasulullah SAW juga mengajarkan beberapa doa agar hati tetap tenang dan terhindar dari pikiran yang memberatkan. Salah satunya adalah:
“Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung kepada-Mu dari rasa sedih dan duka cita, dari kelemahan dan kemalasan, dari sifat pengecut dan kikir, serta dari beban utang dan tekanan orang-orang (jahat).” (HR. Bukhari)
Membaca dzikir dan doa secara rutin akan membantu menenangkan hati dan pikiran sehingga tidak mudah tersiksa oleh kekhawatiran yang tidak perlu.
5. Fokus pada Solusi, Bukan Masalah
Daripada terus memikirkan masalah yang ada, lebih baik mencari solusi yang bisa dilakukan. Islam mengajarkan untuk tidak hanya mengeluh, tetapi juga berusaha mencari jalan keluar. Rasulullah SAW bersabda:
“Bersemangatlah dalam hal yang bermanfaat bagimu, mohonlah pertolongan kepada Allah, dan janganlah merasa lemah.” (HR. Muslim)
Jika seseorang hanya berfokus pada masalah tanpa mencari solusi, maka pikirannya akan semakin terbebani. Sebaliknya, jika ia berusaha dan bertawakal kepada Allah, maka ketenangan akan datang dengan sendirinya.
Kesimpulan
Menyiksa diri dengan pikiran sendiri adalah kebiasaan yang harus dihindari. Islam mengajarkan untuk tidak berlebihan dalam memikirkan masalah, selalu bertawakal kepada Allah, dan memperbanyak dzikir serta doa agar hati tetap tenang. Daripada terjebak dalam overthinking, lebih baik fokus pada usaha dan percaya bahwa Allah telah menetapkan yang terbaik bagi hamba-Nya. Dengan begitu, hidup akan lebih damai dan penuh kebahagiaan.